¿Cómo conseguir que los niños coman fruta?
En Bonnysa sabemos que a veces puede ser complicado hacer que los niños prueben alimentos nuevos. Por este motivo, en el siguiente artículo vamos a profundizar en algunas ideas prácticas para incluir toda variedad de frutas en la dieta de tu hijo.
A continuación conoceremos cuáles son las frutas divertidas para niños, cómo hacer batidos de frutas para niños o qué postres con frutas para niños son los favoritos.
Con estos consejos, podrás ayudar a tus hijos a desarrollar hábitos alimenticios saludables desde temprana edad. ¡Sigue leyendo!
Consejos para conseguir que los niños coman fruta
En primer lugar, hablaremos de la importancia de predicar con el ejemplo y es que, en la mayoría de los casos, los niños tienden a imitar el comportamiento de los padres.
Una de las formas más efectivas para conseguir que los niños coman fruta es tomarla como hábito de alimentación entre todos los miembros de la familia para disfrutar de una vida sana.
Sin embargo, es posible que una pieza de fruta no sea lo suficientemente atractiva para un niño, por lo que, para conseguir llamar su atención.
Puede ser necesario recurrir a la creatividad y a la originalidad a la hora de transformar las piezas de fruta en ricas y apetecibles recetas con frutas para niños.
Por ejemplo, los batidos de frutas para niños son una manera de introducir las frutas en la dieta infantil, así como también destacaremos los helados de frutas para niños como una propuesta ideal para los meses de verano.
Otra interesante forma de conseguir llamar la atención de los más pequeños puede ser creando macedonias con distintas frutas.
Cortar las frutas con ellos y preparar la macedonia juntos puede ser una manera de acercarles y hacerles entender la multitud de ventajas que presentan.
Los zumos de frutas naturales son otra atractiva forma de consumir fruta.
Podéis elegir juntos la fruta que más les guste para hacer un rico zumo de fruta natural. ¡Para chuparse los dedos!
¿Qué beneficios aporta la fruta en los niños?
La fruta constituye un alimento esencial en el desarrollo de una dieta saludable, siendo especialmente importante en la alimentación de los niños.
En ocasiones, puede llegar a ser realmente complicado conseguir que los niños coman fruta.
Sin embargo, esta resulta fundamental para su óptimo desarrollo y crecimiento. ¿Qué beneficios tiene la fruta en la alimentación infantil?
- Aporta nutrientes esenciales: Las frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes… lo que las convierte en una excelente fuente de nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Los nutrientes de las frutas son importantes para fortalecer el sistema inmunológico, prevenir enfermedades, mejorar la digestión y mantener un buen estado de salud.
- Ayuda a prevenir la obesidad: la fruta es baja en calorías y rica en fibra, lo que la convierte en una excelente opción para mantener un peso saludable en los niños. Además, la fruta puede ayudar a prevenir la obesidad infantil al reemplazar alimentos altos en calorías y grasas saturadas.
- Fomenta buenos hábitos alimentarios: Introducir frutas en la dieta de los niños desde temprana edad puede fomentar hábitos alimentarios saludables a largo plazo. De hecho, está comprobado que los niños que crecen comiendo frutas y verduras tienen más probabilidades de seguir haciéndolo en la edad adulta.
- Promueve una buena salud oral: Las frutas contienen ácido málico y ácido cítrico, que pueden ayudar a limpiar los dientes y prevenir la caries dental. Además, la fruta fresca y crujiente es una alternativa saludable a los alimentos azucarados y procesados que pueden dañar los dientes de los niños.
Existen muchas maneras de introducir la fruta en la dieta infantil. Por ejemplo y como hemos comentado, una de las ideas que nunca falla es cocinar batidos de frutas para niños o, si son más de frío, congelar helados de frutas.
A continuación, te contamos cuáles son las mejores frutas para niños. ¡Sigue leyendo!
Las mejores frutas para niños
En muchas ocasiones, la elección incorrecta de la pieza de fruta es la principal razón por la que los padres no son capaces de conseguir que los niños coman fruta, así que es momento de conocer cuáles son las mejores frutas para niños. ¡Sigue leyendo!
Empezamos este listado hablando del plátano, considerada como una de las frutas favoritas para los niños.
Esta pieza de fruta destaca por la facilidad que presenta a la hora de comer, algo que resulta muy ventajoso para los más pequeños.
Entre las propiedades del plátano, podemos destacar su excelente fuente de potasio y vitamina C, dos imprescindibles en la dieta infantil.
El plátano constituye, sin duda, uno de los fundamentales que no puede faltar en los postres con frutas para niños.
La manzana es otra de las frutas mejor recibidas entre los niños. Entre los motivos destaca su fácil consumo y el gran número de propiedades que presenta, entre los que destaca su alto contenido en fibra, ayudándoles así a regular el tránsito digestivo y a fortalecer los huesos.
El sabor dulce de la fresa también hace que sea una de las favoritas entre los más pequeños.
Esta fruta, rica en potasio, hierro, vitamina C y calcio, constituye un importante refuerzo para las defensas de los niños y una garantía para un óptimo desarrollo cognitivo.
Por último, la uva también es otra de las frutas que no falla en el paladar de cualquier niño. Crujiente, extra dulce y sin pepitas, ¡la uva suele ser una de las meriendas favoritas de todos los niños y niñas!
Conseguir que los niños coman fruta : ideas de zumos o batidos
¿Tu hijo se resiste a comer piezas de fruta? Los batidos de frutas para niños son una opción ideal para incluir de manera divertida y original todo tipo de frutas en la dieta de tu hijo.
En Bonnysa hemos hecho una selección de los zumos y batidos de frutas que más suelen gustar a todos los peques. ¡Te los contamos!
- Batido de plátano y fresa: Mezcla dos plátanos, una taza de fresas frescas y una taza de leche o yogur y exprímelo todo junto hasta que quede suave. Añadiendo hielo, ¡tendrás un batido de lo más refrescante.
- Zumo de naranja y zanahoria: Exprimir dos naranjas y añadir una zanahoria pelada y cortada en trozos pequeños. Este zumo será una merienda de lo más rica en vitamina C y antioxidantes.
- Batido de mango y yogur: Exprime un mango maduro pelado y cortado en trozos y una taza de yogur natural. Si quieres un toque de dulce, puedes añadirle un poco de miel al resultado.
- Zumo de manzana y kiwi: Mezcla 2 manzanas peladas y sin semillas, 2 kiwis pelados y picados en trozos pequeños y media taza de agua y… ¡a disfrutar de un zumo de lo más sabroso!
En definitiva, motivar a los niños a comer fruta puede ser todo un reto, pero es fundamental para su salud y desarrollo.
A través de estrategias prácticas como involucrarse en el proceso de selección y preparación de la fruta, hacerla atractiva visualmente y presentarla de maneras creativas y divertidas se puede lograr que los niños disfruten y aprecien su sabor.
Además, es importante fomentar la variedad de frutas en su dieta, lo que les permitirá conocer diferentes sabores y texturas, y obtener una amplia gama de nutrientes y vitaminas.
Recordemos que, como padres, tenemos un papel fundamental en la formación de una rutina de alimentación saludable en los niños.
Que los niños coman frutas y disfruten de su sabor y beneficios para su crecimiento y desarrollo, ¡es posible!